این ها را عاشق باشید. این ها فوق العاده اند.

چقدر خوب است این آدمی که وقتی 
شما در کنارش هستید 
و قرار است ساعاتی را با هم بگذرانید مدام سرش توی گوشی نیست.


وقتی دارید حرف می زنید توی اینستاگرام پست لایک نمی کند
 یا مشغول جواب دادن به پی ام های تلگرامش نیست.


 اصلا تلفن همراهش را از جیب یا کیفش بیرون نمی آورد.
 آن دقایق می شود انسانی بیگانه با تکنولوژی! 


چقدر خوب است که وقتی با هم می روید جایی و می نشینید
 یک چیزی بخورید؛

 

تمام حواسش به در ورودی و آمد و شد مردم نیست 
و زنها و مردها را پشت این میز و آن میز ورانداز نمی کند.


چقدر خوب است
 وقتی این آدم در میان هیاهو و شلوغی دستانش را می گذارد
زیر چانه اش و زل می زند


 به چشمانت و طوری به حرف های ساده و پیش پا افتاده ات گوش می کند
 که خودت هم به این فکر می افتی
 که چقدر داری حرف های مهمی می زنی!


همچین آدم هایی را اگر دارید،
دوست نداشته باشید… 
حیف است.
این ها را عاشق باشید.
این ها فوق العاده اند.

کمیل پورقربان

 

تهیه شده در بخش روان شناسی و زناشویی مجله ایران توانا

امیدواریم از خواندن این بخش بهره ی کافی را برده باشید

 

☑️ ۲۰ توصیه مهم و اساسی برای داشتن زندگی سالم 

۱- انگور قرمز بخورید
۲- سیر و پیاز خام را فراموش نکنید
۳- از گوشت قرمز فاصله بگیرید
۴- کمتر کباب بخورید
۵- هر روز ۳۰ دقیقه قدم بزنید
۶- خوردن چیپس و پنیر ممنوع
۷- در آرایشگاه مانیکور نکنید
۸ – آسپرین بخورید
۹- شیر بنوشید

۱۰- بیشتر بایستید، کمتر بنشینید
۱۱- اتاق خوابتان را موقع خواب تاریک تاریک کنید
۱۲- بیشتر از یک لیوان آبمیوه در روز ننوشید، بیشتر سعی کنید خود میوه را بخورید
۱۳-  آرتیشو یا کنگر فرنگی بخورید
۱۴- گوشت را آب پز کنید و از سرخ کردن آن به شدت پرهیز کنید

۱۵- کلم بروکلی بخورید
۱۶- چای سبز بنوشید
۱۷- پوستتان را برنزه نکنید
۱۸- ضدآفتاب مصرف کنید
۱۹- هر روز ۱۵ دقیقه آفتاب بگیرید
۲۰- ترکیب آب هویچ چغندر و سیب فراموش نشود

 

تهیه شده در بخش تغذیه و سلامت مجله ایران توانا

امیدواریم از خواندن این بخش بهره ی کافی را برده باشید

 

دوران یائسگی به دورانی گفته می شود که در آن تولید هورمون در بدن زنان متوقف می گردد. نتیجه این تغییر باعث بوجود آمدن علائمی چون بی خوابی، سر درد مزمن، خشکی واژن و علائمی مشابه آن می باشد. البته این علائم مکمن است در زنان مختلف متفاوت باشد. در برخی از زنان این دور در اواخری دهه ۴۰ سالگی آنها شروع می شود. یائسگی یک دوران طبیعی در زندگی است و بیماری نیست که لازم به درمان آن باشد. در یک تحقیق نشان داده شد که برخی از گیاهان دارویی می تواند در آرام کردن علائم یائسگی کمک کند.
✅ جینسینگ :
با توجه به تحقیقی که در مجله The Journal Of Sexual Medicine در سال ۲۰۱۰ چاپ شده جینسینگ در زنان یائسه می تواند باعث درمان مشکلات عدم توانایی جنسی باشد. #جینسینگ باعث می شود تا عضلات واژن که معمولاً در این مرحله از زندگی از کار می افتد و حتی باعث می شود که تحریک نشود. محققین به زنان یائسه روزی ۳ گرم جینسینگ دادند و دیدند که میل  جنسی آنها دوباره آغاز شده و مانند گذشته عمل می کند. از طرفی دیگر در یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان داده شد که جینسینگ نه تنها باعث کنترل علائم یائسگی شده است بلکه در زنانی که دارای کلسترول بالا بودند هم باعث کنترل کلسترول شده است. همچنین این نتیجه گیری شد که جینسینگ در زنان یائسه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد.

✅ توت مار  (Black Cohosh) : 
تحقیقات نشان داده که توت مار می تواند باعث کاهش گر گرفتگی و کنترل آن در دوران یائسگی شود. در یک تحقیق که در مجله Chinese Medicine در سال ۲۰۱۶ چاپ شد به خانم ۸۴ ساله ای روزانه ۶٫۵ میلی گرم از این گیاه را به صورت خشک دادند. بعد از ۸ هفته دیده شد که برخی از علائم جنسی و فیزیکی یائسگی کم کنترل شده و آرام گرفته است. مصرف این گیاه هیچ گونه عوارضی نداشته است.

✅ گل سرخ و روغن آن :
در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ زنان یائسه روزانه ۵۰۰ میلی گرم روغن گل سرخ داده شد. و از آنها خواسته شد تا میزان گر گرفتگی خود را قبل و بعد از استفاده از این روغن مقایسه کنند. بعد از ۶ هفته مصرف گل سرخ معلوم شد که دوره گر گرفتگی در این زنان بسیار کمتر و میزان شدت آن نیز کمتر شده است.
❌توجه :
شما می توانید گیاهان بالا را به صورت پودر یا در آب جوش بریزید و به صورت چای مصرف کنید. جینسینگ را می توانید به صورت کپسول نیز پیدا کنید. اگر در دوران شیر دهی هستید یا باردارید قبل از مصرف این گیاهان حتما با پزشک خود مشورت کنید. مصرف توت مار در زنان یائسه ممکن است عوارضی مانند اسهال و ضعف در سیستم ایمنی بدن و سر درد شود.

 

 

 

طرز تهیه ی خورشت نخود

مواد لازم:
نخود پخته یک پیمانه
گوجه فرنگی خرد شده سه عدد
پیاز خردشده یک عدد
سیر چهارحبه
زیره سبز نصف قاشق چایخوری
زردچوبه،نمک و فلفل سیاه
پودر کاری نصف قاشق چایخوری
برگ اسفناج خرد شده مقداری

✍️طرزتهیه:
پیاز و سیر رو تفت میدیم،زردچوبه،پودر کاری و زیره سبز رو اضافه میکنیم.

گوجه فرنگی خرد شده رو هم اضافه میکنیم کمی که تفت خورد،

اسفناج خرد شده،نخود پخته،نمک و فلفل رو اضافه نصف استکان آب میریزیم با حرارت کم میذاریم تا جا بیفته
در آخر میتونین روش یه مقدار آب لیمو یا نارنج بچکونین و با برنج میل کنید.

 

تهیه شده در بخش آموزش های آشپزی مجله ایران توانا

امیدواریم از خواندن این بخش بهره ی کافی را برده باشید

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ دختر خاله از امیر سینکی و متین

ترانه جدید و فوق العاده شنیدنی با صدای خواننده متین و امیر همینک از آپ موزیک دانلود کنید…

ظبط و میکس و مسترینگ : موسسه آینه آماج هنر

Download New Song By : Amir Sinaki & Matin – Dokhtar Khale With Text And Direct links In UpMusic

dokhtar khale دانلود آهنگ دختر خاله از امیر و متین

متن موزیک دختر خاله با صدای متین و امیر

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

سر تا سر کوچه چنار نشوندوم نگرفتم

♫♪♭

دختر خاله گل ناز منه چهارده نیم ساله گل ناز من

♫♪♭

اومد سر کوچه چنار ننشونده گرفت

♫♪♭

گل ناز منه چهارده نیم ساله گل ناز من

♫♪♭

او شاخه زد و بال زد و سایه گرفت

♫♪♭

گل ناز منه چهارده نیم ساله گل ناز من

♫♪♭

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

دانلود آهنگ دختر خاله

دانلود آهنگ دختر خاله از امیر و متین

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محسن یگانه چشم های خیس من

امروز رسانه آپ موزیک  ترانه چشم های خیس من از آلبوم نفس های بی هدف با صدای محسن یگانه ♫ آماده کرده است

Exclusive Song: Mohsen Yeganeh | Cheshmaye Khise Man With Text And Direct Links In UpMusic

rtyh دانلود آهنگ محسن یگانه چشم های خیس من

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شعر و آهنگسازی : محسن یگانه / تنظیم کننده : شهاب اکبری و محسن یگانه

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه چشم های خیس من

قسمتی از متن ترانه : 

دوباره نمی خوام چشای خیسمو کسی ببینه
♩♬یه عمره حال و روزه من همینه کسی به پای گریه هام نمی شینه♩♬
بازم دلم گرفت و گریه کردم بازم به گریه هام می خندن
♩♬بازم صدای گریه ام و شنیدن همه به گریه هام می خندن♩♬
دوباره یه گوشه میشینم و واسه دلم میخونم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

محسن یگانه چشم های خیس من

دانلود آهنگ محسن یگانه چشم های خیس من

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی ما با هم خاطره داریم

موزیک جدید و زیبای خواننده علی یاسینی با عنوان ما با هم خاطره داریمبه همراه متن آهنگ و دو کیفیت عالی از آپ موزیک

تنظیم کننده : مسعود جهانی / آهنگسازی و شعر : علی یاسینی

Exclusive Song: Ali Yasini – “Ma Baham Khatere darim” With Text And Direct Links In UpMusic

ali yasini دانلود آهنگ جدید علی یاسینی ما با هم خاطره داریم

متن آهنگ ما با هم خاطره داریم از علی یاسینی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

بزودی…

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

علی یاسینی ما با هم خاطره داریم

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی ما با هم خاطره داریم

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محمد لطفی نارفیق

رسانه بزرگ آپ موزیک هم اکنون برای شما ترانه نارفیق با صدای محمد لطفی را آماده کرده است

Exclusive Song: Mohammad Lotfi | Narefigh With Text And Direct Links In UpMusic

we 2 دانلود آهنگ محمد لطفی نارفیق

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شعر و آهنگسازی : میلاد فلاح

قسمتی از متن ترانه :

آخه من نمیگم همه میگن عشق تو وفا نداره

UpMusicTag دانلود آهنگ محمد لطفی نارفیق
نمیدم پس نمیدم این دلو به تو دوباره

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

محمد لطفی نارفیق

دانلود آهنگ محمد لطفی نارفیق

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محسن بهمنی بگی نگی

اینبار و در این ساعت ترانه بگی نگی با صدای خواننده محسن بهمنی از با دو کیفیت و متن آهنگ

Download New Song By : Mohsen Bahmani – Begi Nagi With Text And Direct links In UpMusic

bahmani دانلود آهنگ محسن بهمنی بگی نگی

متن موزیک بگی نگی با صدای محسن بهمنی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آخ جور جوره با تو دلم ♬♫

میزنه برا تو دلم ♬♫
خب داره هواتو دلم ♬♫
آخه بگو چیه تو چشات که میره دل همه برات ♬♫
وای چه خوبه دلبریات ♬♫

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

محسن بهمنی بگی نگی

دانلود آهنگ محسن بهمنی بگی نگی

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده فاصله

همین الان می توانید ترانه محسن ابراهیم زاده بنام فاصله را از آپ موزیک دانلود کنید

Exclusive Song: Mohsen Ebrahimzadeh – “Fasele” With Text And Direct Links In UpMusic

sdf 5 دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده فاصله

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شعر و اهنگسازی : محسن ابراهیم زاده / تنظیم کننده : مصظفی مومنی

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده فاصله

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

محسن ابراهیم زاده فاصله

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده فاصله

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای ايران توانا محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.