شنا کردن و نکاتی که لازم است راجع به آن بدانید – مجله آسان طب

تدریس شنا تا حد دوچندان متعددی نیاز به تجربه و عشق شخص به آموزش دارد . بر شالوده مقررات در بین المللی، شلوار شنا زمان مسابقات در بین المللی و رکوردگیری می بایست از پارچه ای به رنگ تیره و به رخ یک تکه باشد. اگر شما یک شناگر لطف هستید، سفارش می کنیم شنایی مداوم انجام بدهید و به جهت تولید تنوع هر چهار به دور یکبار از دسته متفاوت شنا به کارگیری کنید. در هنگام انتخاب استخر ؛ مطلوب ترین استخر در نزدیکی محل سکونت خویش را انتخاب نمائید ؛ اگر‌چه شاید استخری حیاتی امکانات خوبتر ویا هزینه کمتر ولی کلیدی مسافت دورتر از محل سکونت شما وجود داشته باشد البته مواقعی همچون هزینه و خستگی ناشی از دوران طولانی رفت و آمد به کلاس شنا ، همین مورد قضیه را جبران خواهد نمود . به عبارتی طور که از میان آب میگذرید، آب مقاومت تولید میکند، در سرانجام ماهیچه های دست، پا، پشت و شکم را تقویت میکند. این تواناییها به شما یاری می‌کند تا وزن سنگین تن خویش را خوب تر تحمل نمایید و دردهای مربوط به بارداری را کمتر میدهد، نظیر پشت درد. خواص شناوری در آب التیام شگفتانگیزی را از سنگین بودن در دوران بارداری مهیا میآورد. کشیدگی بیش از حد مفاصل، تاندونها یا ماهیچه‌ها پشت می تواند در هنگام شناهایی ایجاد شود که به طور مکرر قسمت فوقانی ستون فقرات و گردن را تکان میدهد، مانند خزیدن به جلو، شنای کرال سینه یا پروانه. همین موقعیت به خنثی نمودن تغییرات منفی وضعیت بدن امداد میکند (مثل خم شدن بالای پشت) که در برهه زمانی بارداری شکل میدهد. این بیوزنی در آب به بدن در برابر اثر گذاری توان جاذبه زمین استراحتی می دهد و سیستم لنفاوی را برای اجرای عمل خود، یعنی کمتر تورم کمک میرساند. مدام به یاد داشته باشید که اگر در عمق غیرقابل در اختیار گرفتن باشید یا به راحتی نمی توانید اندام خویش را حرکت دهید، درصورتیکه پشت خویش را شناور نمایید ، مبتلا افتادگی می شوید. پنج دسته شنای کلیدی عبارتند از: شنای بر روی پهلوها، شنای بر روی سینه، شنای کرال جلو (سبک آزاد) شنایی کرال پشت و شنای پروانه. درصورتیکه شما این مقاله را تحسین می کنید، مایلید اطلاعات بیشتری در گزینه حلقه شنا بادی بدست آورید به وبسایت ما مراجعه کنید.

مهم ترین پست های جدید  کفپوش گرانولی رولی