تمرینات ای ام اس تمام گروه ماهیچه ها مهم را تحریک می نماید و همینطور به پرورش و ارتباط حرفه های عصبی به ماهیچه‌ها کمک می کند. نکاتی که تفسیر می دهد تمرینات ایکس بادی ای ام اس در دنیای فیتنس مارک بزرگی است. در تمرین سنتی غالبا حدود ۴۰ % عضلات زمان اجرای حرکات سرگرم می شوند در حالی که در تمرینات ایکس بادی این میزان بیشتر از ۹۰ % می باشد. جالب اینجاست که شخص میتواند هم زمان مهم این تحریکات سخت، نرمش و تمرین دیگری هم داشته باشد، بعنوان نمونه نرمش کششی، حرکات ایستا، تمرین اهمیت وزنه، حرکات پلیومتریک و حرکات پویا که این تمرینات میتوانند ترکیبی نیز باشند. در هر صورت این سیستم در قبلی نیز گزینه استفاده طبی و فیزیوتراپی و ورزشی به گونه های سادهتر قرار میگرفته و عوارض آن در زمینه پزشکی، قابل تعریف‌و‌تمجید است. اگر افراد به کارگیری از این دستگاه را زیر حیث کارشناس مربوطه، در مراکز درمانی و ورزشی انجام دهند به طور حتم به نتیجه ها شگفت انگیزی دست خواهند یافت ولی به کارگیری از همین دستگاه ها سوای حضور و تحلیل کارشناس مربوطه کاملا ایکس بادی تخفیفان کرج نادرست است. در هنگام انجام تمرینات ایکس بادی و حتی تا ۴۸ ساعت پس از تمرین سوخت ساز تن همچنان بالا ست که میتوان کلیدی پیروی از یک رژیم غد ایی مطلوب و هدفمند همین پروسه را ارتقاء و شاهد لاغری و کمتر وزن چشمگیری بود. تمریناتی که کلیدی تحریک الکتریکی عضله ها (EMS) انجام می شود سبب ساز فعال شدن کل مجموعه های عضلانی با در تن در طول جلسه تمرینی شده و طی 20 دقیقه تمرینات قدرتی حساس XBody، انقباض عضلانی نسبتاً 150 برابر عمده از انقباض عضلانی در تمرینات سنتی می باشد که همین برابر است حیاتی حدود 39000 انقباض عضلانی در هر جلسه تمرین قدرتی. در تمرینات سنتی معمولا حدود 40٪ از عضله‌ها هنگام اجرای یک حرکت سرگرم می شوند در حالیکه در تمرینات XBody همین میزان بیش از 90٪ می باشد. در اکنون حاضر بیش از ۷۰ مرکز در تهران و شهرستان ها مجهز به دستگاه ایکس بادی هستند و خدمات همین ورزش را ارائه می دهند. در واقع تمرین توسط تحریک های الکتریکی که پدهای الکتریکی ایجاد می کنند را EMS می گویند ( Electrical Muscle Stimulation ) که با اثر گذاری گذاری مفید و حساس راندمان بالا بر روی تمامی عضلات، فرآیند عضله سازی را دنبال میکنند. 2. مدل دیگر تمرین اصلی XBody “هوازی” می باشد که سبب افزایش چربی سوزی، گردش خون و هضم می گردد.